Qu’est-ce qu’une véritable attaque de panique et comment la surmonter?

Traitement des attaques de panique dans une clinique spécialisée

Une attaque de panique ou crise de panique (souvent appelée trouble panique, bien que ce ne soit pas exactement la même chose) représente une des expériences les plus perturbantes pour toute personne qui traverse cet état. En tant que type de trouble anxieux, les statistiques montrent qu’un nombre croissant de personnes lutte et fait face à ce problème des plus désagréables. Cependant, la bonne nouvelle est que l’attaque de panique est un trouble guérissable et qu’il existe des traitements médicaux éprouvés pour traiter ce trouble.

La nature du problème – Comment la vie quotidienne influence une attaque de panique

Les attaques de panique sont aujourd’hui plus fréquentes et courantes que jamais. On estime que plus de 13 % de la population mondiale vivra une attaque de panique à un moment donné de sa vie.

En effet, la vie quotidienne de l’homme moderne impose des changements constants, rapides et imprévisibles, le mettant dans un état de constante adaptation et de résolution de problèmes sans fin. La conséquence de ce mode de vie moderne est un stress chronique constant, de l’insécurité et la peur d’un avenir incertain. En d’autres termes, les moments où l’on peut se sentir totalement détendu et libre des défis quotidiens sont rares.

En raison du stress accumulé, de l’anxiété et de l’appréhension, de l’anxiété sous forme de crise de panique peut survenir. Permettez-moi d’expliquer cela de manière plus détaillée et imagée.

L’accumulation de stress, résultant de ce mode de vie, est l’un des plus grands et des plus adaptés déclencheurs du développement de divers troubles anxieux. L’inquiétude, la peur et l’agitation sont des émotions normales et représentent une réaction naturelle de notre organisme face à un danger potentiel à venir. Cependant, l’anxiété est bien plus qu’une simple inquiétude.

Chez la personne anxieuse, l’angoisse, la crainte et la peur sont constantes, persistantes, intenses et accablantes au point de l’empêcher de fonctionner normalement au quotidien. Et tandis que la peur est un mécanisme de protection de notre organisme, l’anxiété paralyse la personne, limite ses fonctions physiques et mentales, et la place dans une situation de désespoir et de découragement. L’un des troubles anxieux les plus fréquents dans ce sens est l’attaque de panique.

Qu’est -ce que sont les attaques de panique ? Quels sont les symptômes d’une attaque de panique? À quoi ressemble une attaque de panique ? Comment surmonter une attaque de panique ? Nous répondrons à ces questions et à d’autres dans la suite de l’article.

Qu’est-ce que sont les attaques de panique et en quoi diffèrent-elles du trouble panique?

Les attaques de panique, comme nous l’avons vu, sont des troubles anxieux. Il est parfois difficile de donner une définition complète d’une attaque de panique en raison du contraste entre les symptômes psychologiques et physiques. En substance, une attaque de panique est une manifestation physique d’un problème psychologique chez une personne. Voyons cela de manière plus concrète.

Une attaque de panique est un épisode soudain de peur intense et accablante qui provoque des symptômes physiques graves dans des situations où il n’y a pas de danger réel ou de cause évidente. Les attaques de panique peuvent être une expérience extrêmement effrayante. Lorsqu’une attaque de panique survient, la personne peut avoir l’impression de perdre le contrôle d’elle-même, de faire une crise cardiaque ou même de mourir.

Beaucoup de gens n’éprouvent qu’une ou deux attaques de panique dans leur vie, et le problème disparaît généralement lorsque la situation stressante se termine. Cela démontre assez bien la fréquence des attaques de panique dans la population générale. Cependant, si une personne éprouve des attaques de panique répétées et inattendues, passant beaucoup de temps dans la peur constante d’une nouvelle attaque, alors cet état est appelé trouble panique.

Bien que les attaques de panique elles-mêmes ne soient pas mortelles, elles peuvent être très effrayantes et avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Si vous vous demandez « comment surmonter une attaque de panique », la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens efficaces et des traitements pour gérer cet état. Nous en parlerons plus en détail un peu plus tard.

Comme nous pouvons le voir, les attaques de panique ne sont pas la même chose qu’un trouble panique. Une attaque de panique peut survenir chez presque tout le monde dans des moments de niveaux d’anxiété extrêmement élevés. Parfois, ces attaques de panique sont un symptôme du trouble panique. D’autre part, le trouble panique est un état où les attaques de panique sont fréquentes, répétitives, intenses et continues, et durent au moins un mois.

Ainsi, une personne qui fait une attaque de panique ne développera pas nécessairement un trouble panique.

Hôpital pour le traitement des dépendances

Attaque de panique et la réaction de "fuir ou combattre"

L’attaque de panique dure en moyenne de quelques minutes à une demi-heure. Pendant une attaque de panique, une personne peut ressentir des émotions intenses, y compris de l’impuissance et de la peur. D’autre part, les symptômes d’une attaque de panique peuvent inclure un rythme cardiaque accéléré, une respiration rapide, une transpiration excessive, ainsi que des tremblements.

Les attaques de panique se produisent souvent dans des situations spécifiques qui déclenchent un niveau élevé de stress. Cependant, comme mentionné précédemment, certaines personnes vivent des attaques de panique plusieurs fois, de manière imprévisible, sans déclencheurs clairs ou menaces extérieures. Dans ce cas, la personne peut souffrir d’un trouble panique.

Lorsqu’il s’agit d’une attaque de panique, il est important de souligner un phénomène psychologique appelé « réaction de combat ou de fuite » (fight or flight). À ce moment-là, le cerveau « ordonne » au système nerveux autonome d’activer la réponse « lutte ou fuite ». Le corps est alors inondé de diverses substances chimiques, y compris de l’adrénaline, qui provoquent des changements physiologiques. Par exemple, le rythme cardiaque et la respiration sont accélérés, et le sang est transféré plus rapidement vers les muscles pour se préparer à la lutte ou à la fuite, ce qui peut se manifester par des tremblements.

Pour ceux qui vivent une attaque de panique, ces sentiments se produisent même en l’absence de menace directe ou perçue. Ainsi, les symptômes d’une attaque de panique peuvent se déclencher lorsque la réaction « combat ou fuite » est activée, mais qu’il n’y a pas de danger objectif. En fait, les symptômes de l’attaque de panique peuvent survenir dans des situations parfaitement inoffensives et apparemment sans stress, comme regarder la télévision ou dormir.

Les attaques de panique et les déclencheurs de la réaction "combat ou fuite"

Certains des facteurs qui peuvent pousser le corps à activer de manière inappropriée la réponse « combat ou fuite » incluent:

  • Le stress chronique (permanent). Cela provoque une production accrue d’hormones de stress, comme l’adrénaline.
  • Le stress aigu (comme l’expérience d’un événement traumatisant). Cela peut submerger le corps avec une grande quantité d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline.
  • L’hyperventilation habituelle. Elle perturbe l’équilibre des gaz dans le sang, car il n’y a pas suffisamment de dioxyde de carbone dans le sang.
  • Les exercices physiques intenses. Cela peut provoquer des réactions extrêmes chez certaines personnes.
  • La consommation excessive de caféine. La caféine contenue dans le café, le thé et d’autres boissons est un stimulant puissant.
  • Un changement soudain d’environnement. Cela inclut des changements tels que l’entrée dans un environnement bondé, chaud ou étouffant.

Les attaques de panique et leurs causes

Comme nous l’avons vu, lors d’une attaque de panique, il n’y a pas de menace réelle ou immédiate, c’est-à-dire de danger qui pourrait déclencher cette attaque de panique. C’est pourquoi il est légitime de se poser la question : qu’est-ce qui déclenche les attaques de panique? Cependant, il n’y a pas de réponse unique et simple à cette question, car la cause des attaques de panique ou du trouble panique n’est pas clairement identifiée.

Étant donné que les attaques de panique sont principalement des symptômes d’origine physique, les personnes, après avoir vécu une attaque de panique, consultent souvent un médecin pour vérifier s’il existe un problème physique sous-jacent. Lorsque le médecin confirme qu’il n’y a pas de problème physique qui ait provoqué une série de symptômes physiques associés à l’attaque de panique, plusieurs éléments ou facteurs peuvent être des causes/déclencheurs de l’attaque de panique.

On parle ici de :

  • La génétique ;
  • Une grande quantité de stress ;
  • La personnalité d’une personne qui est plus sensible au stress ou sujette aux émotions négatives ;
  • Des changements dans le fonctionnement de certaines parties du cerveau ;

Les attaques de panique peuvent au départ survenir soudainement et sans avertissement, mais avec le temps, elles sont généralement déclenchées par certaines situations.

Le cerveau et le système nerveux jouent un rôle clé dans la manière dont une personne fait face au stress, à l’anxiété ou à la peur. Les scientifiques pensent qu’un dysfonctionnement de l’amygdale – la partie du cerveau qui régule la peur et d’autres émotions – pourrait être la racine ou la principale cause des attaques de panique. Ils croient également qu’un déséquilibre chimique dans l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), le cortisol et la sérotonine pourrait jouer un rôle important dans le développement des attaques de panique.

Facteurs de risque pour une attaque de panique

Les symptômes des attaques de panique, ainsi que ceux du trouble panique, commencent souvent à la fin de l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Ils touchent davantage les femmes que les hommes. Les facteurs pouvant augmenter le risque de développer une crise de panique ou un trouble panique comprennent :

  • Antécédents familiaux de crises de panique ou de trouble panique (génétique). Les troubles anxieux, y compris le trouble panique, se manifestent fréquemment dans les familles. Le risque de développer une crise de panique et un trouble panique est 40 % plus élevé si un membre proche de la famille (père, mère, frère, sœur) souffre de ce trouble.
  • État de santé mentale. Les personnes souffrant de troubles anxieux, de dépression ou d’autres problèmes mentaux sont plus susceptibles de faire des crises de panique.
  • Stress important dans la vie, comme la mort ou une maladie grave d’un être cher ;
  • Traumatismes et événements traumatiques, tels qu’une agression sexuelle ou un accident grave ;
  • Changements majeurs dans la vie, tels qu’un divorce, un licenciement, ou un changement d’environnement ;
  • Tabagisme ou consommation excessive de caféine;
  • Expériences indésirables de l’enfance. Cela inclut certains événements traumatiques vécus par des enfants entre 1 et 17 ans. Parmi les facteurs de risque figurent des antécédents de maltraitance physique et/ou sexuelle pendant l’enfance.

Il n’y a souvent pas de déclencheur précis et spécifique pour une attaque de panique. Cependant, par exemple, les personnes ayant des phobies peuvent expérimenter des déclencheurs spécifiques qui entraînent la manifestation de leur phobie, ce qui peut conduire à une crise de panique. Par exemple, une personne souffrant de trypanophobie (une peur intense des aiguilles) peut vivre une attaque de panique lorsqu’il est nécessaire de lui faire une prise de sang. De plus, pour certaines personnes, la peur d’une attaque de panique est suffisante pour provoquer une crise.

Il est important de souligner que l’un des critères pour diagnostiquer un trouble panique est qu’il n’existe pas de déclencheur connu et uniforme pour une attaque de panique.

Quels sont les symptômes d'une attaque de panique?

Une attaque de panique survient généralement soudainement, sans aucun avertissement préalable ni indication qu’elle va se produire. De plus, les attaques de panique peuvent survenir à tout moment: lorsque la personne conduit, lorsqu’elle dort, au cours d’une réunion professionnelle importante, etc. En ce sens, les attaques de panique présentent de nombreuses variations et atteignent leur intensité après quelques minutes.

Après la fin de l’attaque de panique (qui dure généralement quelques minutes), la personne peut se sentir épuisée et fatiguée. En plus de l’anxiété ou de la peur soudaines, les symptômes d’une attaque de panique peuvent inclure les suivants :

  • Respiration courte et difficile;
  • Palpitations cardiaques, battements de cœur rapides;
  • Sensation de battement, de piqûre ou de serrement dans la poitrine;
  • Tremblements;
  • Bouche sèche;
  • Sentiment de perdre la raison;
  • Déréalisation et sentiment d’irréalité, de ne pas appartenir au monde réel;
  • Transpiration excessive;
  • Nausées et vertiges;
  • Engourdissement des mains et des pieds, sensation de picotement et de fourmillements;
  • Sensation de chaleur ou de froid extrême;
  • Faiblesse musculaire et corporelle générale, ainsi que désorientation;
  • Difficulté à avaler ou sensation de constriction dans la gorge;
  • La personne a l’impression qu’elle est en train de mourir, elle est convaincue qu’elle fait une crise cardiaque;
  • Peur de ne pas pouvoir se calmer ou de perdre le contrôle;
  • Peur d’une prochaine crise de panique.

Que se passe-t-il lorsque nous avons une attaque de panique ? En effet, une personne qui vit une attaque de panique peut être prise dans un cycle de peur intense. À cet égard, on dit souvent que la panique a la capacité de tourner en rond.

La peur ressentie pendant une attaque de panique peut augmenter l’anxiété de la personne. Par conséquent, cela peut entraîner une intensification et une prolongation des symptômes. Cela signifie qu’il est important de tenter de rompre le cycle de l’attaque de panique afin de réduire les symptômes. Nous verrons plus tard comment surmonter une attaque de panique.

Soins professionnels à la Clinique MedTiM pour une vie équilibrée

Comment survient une attaque de panique?

Comme nous l’avons déjà souligné, une attaque de panique survient généralement de manière soudaine, sans aucun signe d’avertissement ni d’annonce. Ainsi, dans la plupart des cas, les attaques de panique se produisent spontanément. Cependant, certaines analyses ont montré qu’avant une crise de panique, il y a souvent une tension accrue et de l’agitation dues à:

  • La faim;
  • L’effort physique;
  • La consommation de substances psychoactives;
  • La rupture d’une relation interpersonnelle proche (rupture amoureuse, amitié, etc.).

De plus, en raison de certains facteurs externes, c’est-à-dire des circonstances qui changent constamment, le niveau d’activité physiologique, de vigilance et d’excitation du corps n’est jamais le même tout au long de la journée. Il varie constamment, ce qui se manifeste par différents niveaux de fréquence cardiaque et de pression artérielle, d’intensité de la respiration, etc. En conséquence, parmi d’autres, on peut ressentir certaines sensations telles que des piqûres dans la poitrine, des engourdissements dans les membres, des frissons, un pouls accéléré, une sensation de constriction dans la poitrine et un essoufflement…

Ces sensations peuvent être ressenties de temps en temps par chacun de nous, et c’est une réaction naturelle du corps. Cependant, lorsque la personne interprète ces sensations comme un grand danger imminent ou une catastrophe, cela déclenche le cercle de peur mentionné, connu sous le nom de crise de panique. Cela montre clairement que les crises de panique sont une interprétation physiologique de certains symptômes mentaux.

En d’autres termes, après que certaines sensations physiques se produisent (engourdissements, palpitations dans la poitrine, sueur…), une personne en crise de panique interprète ces sensations (symptômes) comme un grand danger. Lorsqu’il s’agit des symptômes d’une crise de panique, l’un des premiers signes est ce que l’on appelle l’hyperventilation – une respiration rapide, superficielle et courte. Cela perturbe l’apport normal en oxygène et l’équilibre dans le sang et le corps, ce qui conduit à une amplification des symptômes de l’attaque de panique.

Répétons une fois de plus – une crise de panique ne signifie pas que la personne développera un trouble paniqué. Lorsqu’une personne interprète correctement ses symptômes, les attaques de panique seront évitées à l’avenir. L’anxiété constante, l’appréhension et la peur de nouvelles attaques peuvent indiquer la présence d’un trouble paniqué.

Attaque de panique et différences par rapport à une crise cardiaque et une crise d'anxiété

Il arrive fréquemment que les gens confondent une crise de panique avec une crise cardiaque (infarctus) ou une crise d’anxiété. Nous allons maintenant essayer de faire une distinction conceptuelle entre ces trois états.

Attaque de panique et crise cardiaque

Nous avons vu que les symptômes de la crise de panique sont principalement de nature physique. Souvent, ces symptômes sont tellement intenses et forts que la personne peut penser qu’elle subit une crise cardiaque. En réalité, de nombreuses personnes souffrant de trouble panique consultent régulièrement un médecin ou se rendent aux urgences en pensant qu’elles ont un problème médical menaçant leur vie.

Les palpitations, la respiration rapide et les battements de cœur accélérés sont des symptômes de l’attaque de panique. La personne peut les interpréter comme une crise cardiaque, bien que ce ne soit pas le cas en réalité. Toutefois, il est important de consulter un médecin pour écarter la possibilité que des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque élevé ou une difficulté à respirer soient des symptômes d’une crise cardiaque.

D’autre part, il est souvent négligé que ces symptômes – non seulement ne sont pas des symptômes d’une crise cardiaque, mais ils représentent la conséquence d’une crise de panique.

Attaque de panique et crise d'anxiété

Les termes «crise d’anxiété» et «attaque de panique» sont souvent utilisés de manière interchangeable dans le langage courant, mais ils peuvent désigner des choses très différentes. La principale différence réside dans le fait que, dans la littérature médicale ainsi qu’en pratique, les attaques d’anxiété ne sont pas classées comme un état mental spécifique.

Autrement dit, il n’existe pas de définition formelle ni de critères diagnostiques pour une crise d’anxiété. Les crises d’anxiété peuvent faire référence à un malaise accumulé au fil du temps en raison de stress constants ou de peurs liées à l’incertitude de l’avenir.

Imaginez que vous soyez stressé toute la semaine à cause de vos obligations professionnelles, et maintenant vos émotions ont atteint un point de rupture. Pendant une crise d’anxiété, une personne peut avoir l’impression de « porter tout le poids du monde sur ses épaules ». Autrement dit, elle peut éprouver de la tension, de l’inquiétude, de la nervosité, de la frustration, de l’agitation, de l’anxiété et un manque de concentration.

Les attaques de panique, en revanche, surviennent presque toujours de manière soudaine, spontanée et sont souvent accompagnées de symptômes tels que la déréalisation ou la sensation qu’une catastrophe est imminente. Une attaque de panique dure généralement de quelques minutes à 30 minutes. Une crise d’anxiété, bien qu’elle soit moins intense, peut durer plusieurs minutes ou même des heures.

Comment se manifeste une attaque de panique?

Nous avons déjà vu comment se manifeste une crise de panique à travers ses symptômes. Cependant, les symptômes d’une crise de panique sont individuels et varient d’une personne à l’autre. En d’autres termes, si vous vous demandez « à quoi ressemble une crise de panique », la réponse ne peut pas être unique, car chaque personne qui vit une crise de panique la vit de manière unique.

En principe, une attaque de panique est accompagnée de quatre symptômes ou plus, tels que :

  • Difficulté à respirer
  • Battements de cœur rapides
  • Arythmie cardiaque
  • Transpiration excessive
  • Faiblesse
  • Vertiges et nausées
  • Évanouissement
  • Peur d’une crise cardiaque ou de mort

Une attaque de panique n’est pas la même chose qu’une simple peur. En effet, les crises de panique vont bien au-delà de la peur que nous ressentons de temps en temps. Dans ce sens, nous avons souligné que la crise de panique peut survenir à tout moment et en tout lieu – lorsque la personne traverse la rue, fait la vaisselle, range la maison, etc.

Téléphone de la clinique MedTiM

Dirigez votre vie sur le bon chemin

Appelez-nous et prenez rendez-vous avec nos médecins

Comment se manifeste une attaque de panique et l’histoire de Marina

Pour comprendre à quoi ressemble une attaque de panique, nous allons l’expliquer de manière illustrative à travers l’exemple de Marina, une économiste de Belgrade (40 ans), qui a vécu une attaque de panique sur son lieu de travail.

Marina a eu sa première crise de panique il y a sept mois. Elle était dans son bureau, en train de se préparer pour une présentation professionnelle importante, lorsqu’elle a soudainement ressenti une vague intense de peur. Ensuite, « la pièce a commencé à tourner » et Marina a eu l’impression qu’elle allait vomir. Son corps tremblait, elle ne pouvait plus respirer, sa poitrine lui faisait mal, et elle avait l’impression que son cœur allait sortir de sa poitrine. Elle s’est accrochée à son bureau jusqu’à ce que l’épisode de crise de panique se termine, mais cette expérience l’a profondément perturbée.

Marina a eu sa prochaine crise de panique seulement trois semaines plus tard, et depuis lors, les crises de panique ont commencé à se produire de plus en plus fréquemment. Elle ne sait plus quand ni où elle aura une crise, et sa plus grande peur est de la vivre en public. Par conséquent, Marina reste chez elle après le travail au lieu de sortir avec ses amis. Elle refuse également de prendre l’ascenseur pour monter à son bureau au 6e étage, de peur de se retrouver coincée dans l’ascenseur si une crise de panique se déclenche.

Ainsi, une crise de panique se caractérise par une peur intense et soudaine, l’impression de perdre le contrôle et de ne pas pouvoir gérer la situation ou sa vie. Une crise de panique peut être décrite comme une sorte de fausse alerte ou d’alarme, car il n’y a pas de danger réel, mais la personne croit que ce danger existe réellement.

Que se passe-t-il lors d’une crise de panique?

La question se pose : que se passe-t-il lorsqu’on a une crise de panique? Comme nous l’avons dit, chaque crise de panique n’est pas identique pour chaque personne en ce qui concerne ses symptômes. De plus, une crise de panique n’est pas une réaction dramatique ou excessive, mais bien une réponse réelle à un danger irréel.

Ainsi, les crises de panique ne sont pas « dans notre tête ». Il est vrai que la crise de panique commence par certaines pensées, émotions ou aspects psychiques. Cependant, la crise de panique se manifeste de manière forte et intense dans la réalité par les symptômes physiques mentionnés, qui ne doivent absolument pas être ignorés.

Il est aussi important de souligner un autre point crucial. Une crise de panique n’est pas la même chose qu’une « crise nerveuse » ! Nous souhaitons insister sur ce point car de nombreuses personnes décrivent la crise de panique comme une sorte de « rupture nerveuse ». En fait, les gens décrivent souvent certaines situations de stress dans leur vie comme des « effondrements nerveux ». Un effondrement nerveux résulte d’un stress accumulé, intense et de longue durée. En revanche, une crise de panique est une réaction intense et soudaine, et à ce titre, elle représente une forme de stress.

Une crise de panique, et surtout un trouble panique, peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de la personne. Cet état peut contraindre la personne à s’absenter du travail, à prendre de nombreux rendez-vous médicaux, ainsi qu’à éviter les situations dans lesquelles une crise de panique pourrait survenir.

Prenons l’exemple de l’agoraphobie. Il s’agit d’un trouble anxieux dans lequel la personne craint et évite des lieux où elle se sent emprisonnée ou sans recours. L’agoraphobie peut parfois se manifester avec un trouble panique, entraînant une crise de panique plus intense.

Ainsi, que se passe-t-il lorsque nous avons une crise de panique?

Description d'une attaque de panique typique

A l’apogée de l’attaque de panique, la personne peut avoir l’impression que son environnement est devenu irréel (déréalisation). Pendant la crise de panique, la personne peut éprouver une peur intense de la mort, d’une crise cardiaque ou un sentiment d’impuissance.

En raison de l’afflux d’hormones de stress comme l’adrénaline, pendant la crise de panique, il peut y avoir des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques ou une sensation de constriction, ainsi que des difficultés à respirer. Il se peut également que la personne ait du mal à avaler en raison de la sensation de serrement dans la gorge. Par conséquent, pendant une crise de panique, il est fréquent que la personne ait du mal à respirer.

Pendant la crise, la personne ressent une peur accablante qu’un événement horrible ou inévitable soit sur le point de se produire. Et ce, malgré le fait que la grande majorité des personnes soient conscientes que ce n’est pas vrai. Pendant une crise de panique, des vertiges et des nausées peuvent survenir, la personne ayant l’impression que la pièce tourne autour d’elle. De plus, il y a souvent une transpiration intense, en particulier sur les paumes des mains ou sous les aisselles. Par conséquent, il peut y avoir une sensation de frisson ou de vagues de chaleur (bouffées de chaleur).

Les crises de panique incluent généralement des maux de tête soudains et intenses, qui peuvent disparaître rapidement. Les tremblements du corps, appelés frissons, sont également un symptôme clinique de la crise de panique. Pendant la crise, la personne peut ressentir des picotements, des fourmillements ou une sensation de “fourmillements” dans les mains ou les pieds. Cela est dû au fait que la crise de panique provoque un afflux sanguin vers les muscles et le cœur (en raison de la réaction « combat ou fuite » mentionnée). Cela entraîne une mauvaise circulation sanguine vers les parties périphériques du corps.

La crise de panique survient généralement soudainement et atteint son apogée en quelques minutes, entre 5 et 10 minutes. Après cela, la personne peut se sentir mieux. Les crises de panique ne durent généralement pas plus d’une heure, et la plupart se terminent en quelques minutes, entre 20 et 30 minutes.

Solutions médicales pour traiter les attaques de panique

Comment surmonter une attaque de panique?

Une crise de panique peut vraiment plonger une personne dans un cercle vicieux. En raison de la peur constante et intense qu’un malheur se produise, les symptômes initiaux de la crise de panique peuvent devenir encore plus graves en intensité. En conséquence, ces symptômes peuvent simplement aggraver la crise de panique. Cependant, est-il possible de sortir de ce cercle vicieux? Comment surmonter une crise de panique?

Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’une crise de panique peut être traitée. Certaines personnes ont honte ou sont réticentes à parler de leurs symptômes par peur d’être étiquetées comme hypocondriaques. Au lieu de cela, elles souffrent en silence, s’isolant des amis, de la famille, des médecins et de toute personne qui pourrait leur offrir un quelconque soutien.

Au moment d’une crise de panique, il est très difficile, voire presque impossible, d’arrêter la crise. Cependant, si vous vous demandez « comment surmonter une crise de panique », sachez qu’il existe certaines méthodes pour soulager les symptômes après la fin de la crise. À cet égard, voici quelques conseils pour surmonter une crise de panique.

  • Pratiquez la respiration profonde

    L’hyperventilation est un symptôme de la crise de panique qui peut intensifier la peur. La respiration profonde peut réduire les symptômes de la panique pendant l’attaque. Respirez aussi lentement, profondément et doucement que possible par le nez et expirez lentement par la bouche. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

  • Soyez conscient et acceptez le fait que vous avez eu une attaque de panique

    Être conscient que vous avez eu une crise de panique – et non une grave urgence médicale – peut aider à gérer la peur que vous ressentez. Rappelez-vous toujours que les symptômes de la crise de panique sont temporaires et qu’ils passeront.

  • Détendez les muscles et pratiquez des techniques de relaxation

    Les crises de panique peuvent provoquer des tensions musculaires. Concentrez-vous sur la détente de chaque groupe musculaire pour réduire la tension.

  • Dormez bien

    Essayez de dormir 8 heures chaque nuit dans une pièce calme, sombre et relativement fraîche. Ne pas utiliser le téléphone ou l’ordinateur avant de dormir. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, y compris les week-ends.

  • Faites de l’exercice et évitez les habitudes de vie malsaines

    Chaque jour, essayez de consacrer au moins 30 minutes à l’exercice physique, ce qui réduit le stress de manière prouvée. Cela réduit les chances de subir une crise de panique. De même, il faut éviter autant que possible le café et les boissons contenant de la caféine, l’alcool ainsi que toute autre substance psychoactive. Cela est dû au fait que leur consommation régulière peut provoquer ou aggraver les symptômes d’une crise de panique.

Ajoutez votre titre ici

Malgré le fait qu’il existe des méthodes que vous pouvez essayer pour surmonter une crise de panique par vous-même, il est très important de consulter un professionnel de la santé après une crise de panique. Le traitement médical pour traiter les crises de panique et le trouble panique s’est avéré extrêmement efficace pour surmonter cet état.

En effet, le traitement médical des crises de panique et du trouble panique repose sur une approche double: la psychothérapie d’une part, et le traitement pharmacologique (médicaments) d’autre part. Dans la pratique, la meilleure solution s’avère être une combinaison de psychothérapie et de médicaments.

La psychothérapie est un traitement psychologique très efficace pour traiter les crises de panique et le trouble panique. Lorsque le patient, lors de séances avec un psychothérapeute et un psychologue, comprend ce qui est à l’origine et quels sont les déclencheurs des crises de panique, il peut reprendre le contrôle de sa réponse à ces déclencheurs (stress). Même une courte séance de psychothérapie peut être efficace dans le traitement des crises de panique.

Dans ce cadre, la psychothérapie comprend la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’exposition, l’éducation du patient et de sa famille sur le trouble (bibliothérapie), etc.

Le traitement médicamenteux consiste en l’utilisation de certains médicaments pour atténuer les symptômes de la crise de panique. Ceux-ci incluent :

  • Les benzodiazépines, comme le Rivotril ou le Xanax ;
  • Les antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) (par exemple, le Seroxat ou le Zoloft) ;
  • Les antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la noradrénaline ;
  • Les bêta-bloquants.

MedTiM – Libérez-vous des attaques de panique à jamais !

La clinique MedTiM est un hôpital moderne spécialisé dans le traitement des dépendances, avec un taux de réussite exceptionnel pour traiter même les formes les plus graves d’addiction. De plus, dans notre clinique, une équipe de médecins hautement qualifiés, expérimentés et spécialisés mène le traitement des troubles paniques et des attaques de panique.

Bien que l’attaque de panique soit avant tout un état mental et un problème psychologique, elle a un impact sur l’état physique du patient. C’est pourquoi le traitement médical des attaques de panique et du trouble panique à la clinique MedTiM commence par un examen psychiatrique approprié du patient et un diagnostic psychologique. Sur la base de cet examen et du diagnostic, nous déterminons une psychopharmacothérapie adéquate. Cela inclut principalement des traitements anxiolytiques, des bêta-bloquants et des antidépresseurs qui rétablissent une sécrétion normale de sérotonine.

Une fois que nous avons déterminé l’état psycho-physique du patient et mis en place un traitement médicamenteux, conformément à notre approche individuelle, nous redonnons au patient le contrôle sur sa vie et sa fonctionnalité. Les attaques de panique deviennent de plus en plus rares et moins intenses.

Attaque de panique et psychothérapie à la clinique MedTiM

De plus, dans le traitement des attaques de panique, nous appliquons également la psychothérapie. Nos psychologues et psychothérapeutes mènent une thérapie cognitivo-comportementale unique, sur la base de laquelle nous établissons une connexion entre les croyances, les pensées, les émotions et les comportements. En travaillant avec nos psychologues et autres membres du personnel médical spécialisés, le patient apprend à identifier les premiers signes d’une attaque de panique, afin de les prévenir par son comportement et de réagir de manière appropriée.

Dans le traitement des attaques de panique, nous appliquons l’éducation du patient, ainsi que la thérapie d’exposition. Nous exposons le patient à ce qui déclenche son attaque de panique, ce qui lui permet de se rendre compte que la peur est irrationnelle et que le danger n’existe pas. C’est une méthode très efficace, car elle aide le patient, en adoptant de nouveaux comportements, à surmonter rapidement ce trouble.

La psychothérapie dans notre clinique est essentielle pour le traitement et la guérison des attaques de panique. Le traitement des attaques de panique à la clinique MedTiM implique une psychostabilisation, c’est-à-dire un traitement stationnaire qui comprend un travail intensif avec nos psychiatres et psychologues.

Même après la sortie de l’hôpital, nous restons en contact avec le patient et sa famille, en lui offrant un soutien ambulatoire. La psychothérapie et la psychoéducation font partie intégrante du traitement stationnaire à la clinique MedTiM. Cependant, pendant les 12 mois suivant la sortie de l’hôpital, nous offrons un traitement ambulatoire afin d’aider le patient à mettre fin définitivement aux attaques de panique.

Les attaques de panique sont traitées avec un grand succès lorsque le patient consulte à temps et cherche de l’aide médicale professionnelle. Si vous ou une personne proche de vous souffrez de trouble panique, n’hésitez pas à nous appeler à tout moment pour prendre rendez-vous pour une consultation gratuite.

Table des matières

Apprenez tout sur les dépendances et autres problèmes de santé mentale